“Trabalhava a noite inteira, vangloriava-me por dormir tão pouco e trabalhar tanto. A toda a hora, sentia um aperto muito grande no peito”

Além destas alterações no estilo de vida, Ana Rita Filipe, que durante muito tempo sofreu problemas graves de ansiedade, com ataques de pânico e insónias recorrentes, também procurou conhecer-se melhor.

“A primeira coisa a fazer é termos a coragem de parar, de nos questionarmos, de fazermos um balanço dos nossos dias e sermos capazes de definir objetivos, prioridades e limites", diz a arquiteta, cujos problemas de saúde mental foram causados, em parte, por questões relacionadas com o trabalho.

"Eu trabalhava muito mais horas do que seria desejável. Saía às 7h00 de casa e só voltava pelas onze, meia-noite, hora a que ia buscar o meu filho a casa dos avós." Se os dias eram longos, as noites de sono eram o oposto. Dormia pouco, "cerca de quatro, cinco horas por noite, no máximo". Às vezes, passava as noites em branco, no local de trabalho, sem se deslocar a casa. "Trabalhava a noite inteira, de manhã ia ao ginásio, tomava banho e depois voltava para o ateliê. E vangloriava-me por dormir tão pouco e trabalhar tanto."

O ritmo dos seus dias era tão intenso e insustentável que o corpo começou a quebrar. "Sentia um aperto muito grande no peito a toda a hora. O meu coração batia como se eu tivesse acabado de correr uma maratona." A dada altura, mesmo que quisesse, já não conseguia adormecer de todo.

Quando se fala em autocuidado, pensamos numa perspetiva individual, daquilo que cada um pode fazer para melhorar, mas há também questões culturais e sociais que constituem um entrave à implementação destas estratégias, como os ritmos de trabalho e os horários escolares. No fundo, a própria forma como a sociedade está organizada.

“Há um investimento muito baixo na educação social-emocional e o ritmo do dia a dia também não favorece este tipo de práticas. É fazer, fazer, fazer, produzir, seja lá qual for o custo. A sociedade precisa de se questionar acerca daquilo que quer", diz Ana Rita Goes.

A investigadora defende que os horários de trabalho, a qualidade dos transportes e as infraestruturas que temos nos locais em que passamos os dias “devem ser adaptados”, de modo a promover e a facilitar a prática da atividade física, a alimentação saudável e os momentos de pausa. “É preciso toda uma organização social para que a rotina natural das pessoas envolva estas práticas, sem que elas tenham de fazer um esforço louco para conseguirem lá chegar." Porque, às vezes, este esforço de autocuidado "pode transformar-se num fator adicional de stress”.