O conceito “work-life balance” ou “equilíbrio entre trabalho e a vida” é um pouco exigente e difere de pessoa para pessoa ou do tipo de trabalho desempenhado.

Para alguns jovens só faz sentido trabalhar 100% em teletrabalho (para ter a possibilidade de ser um nómada digital), para outros pode ser preciso estar sempre no escritório para aumentar a concentração e produtividade e outros ainda preferem uma versão híbrida.

Em qualquer caso há dicas transversais, que podem ser interpretadas tendo em conta cada um dos cenários. A psicóloga Liliana Soares fez uma lista que o pode ajudar a manter o equilíbrio.

Se não estiver a cumprir nenhum destes pontos, pode ser preocupante. É normal sentir algum cansaço e stress, mas no limite, pode mesmo tratar-se de burnout. Liliana Soares ajuda-nos a compreender este fenómeno, que é "provocado pela exaustão emocional”.

- Conseguir parar e se for preciso pedir esse tempo à chefia;

- Organizar e planear os dias de trabalho;

- Dormir bem e comer de forma saudável;

- Fazer exercício físico;

- Não deixar de lado a vida social;

- Ter pausas no dia de trabalho, especialmente à hora das refeições;

- Guardar tempo para fazer o que se gosta.

- Ansiedade, tremores e sudação;

- Irregularidades no trato digestivo;

- Cansaço extremo que não diminui mesmo com períodos de descanso;

- Contraturas musculares;

- Isolamento social e sintomas de depressão.

- Desinteresse pelas atividades profissionais;

- Muita crítica e cinismo;

- Negativismo;

- Falta de motivação para desafios profissionais;

- O desempenho é afetado e a produção diminui.