Apenas 39 minutos a mais de sono é o tempo necessário para melhorar a saúde das crianças

Apenas 39 minutos a mais de sono é o tempo necessário para melhorar a saúde das crianças CLIQUE SOCIEDADE

Uma das chaves para manter as crianças felizes e saudáveis é garantir que durmam o suficiente e de forma consistente . A conclusão é de um estudo publicado na JAMA Network Open, em que a investigação mostra que apenas 39 minutos fazem a diferença.

No estudo foram observadas 100 crianças entre os 8 e os 12 anos, na Nova Zelândia. As crianças alternaram entre uma semana a ir para a cama uma hora antes e uma hora depois do seu horário normal de deitar - com uma semana a irem dormir nesse horário normal entre as duas. { "selector": "[data-custom-animation-id=\"fly-in-bottom-0-0.8\"]", "--x": "0", "--y": "calc(100 * 1vh + height())", "animations": [ { "duration": "0s", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"} ] }, { "delay": "0s", "duration": "0.8s", "easing": "cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(0, 0)"} ] } ] }

As crianças dormiram, em média, entre 8 a 11 horas e, após uma semana a dormirem menos 39 minutos por noite, registou-se mal-estar e maior dificuldade em estar na escola . "Todos nós sabemos que nos sentimos melhor com uma boa noite (de sono), mas há muito poucos dados a mostrar o quão grande pode ser o impacto ", disse Rachael Taylor, a principal autora do estudo.

O estudo cobriu muitos aspetos do bem-estar, incluindo uma avaliação com perguntas sobre a capacidade das crianças em prestar atenção na escola, se se sentiam fisicamente aptas e com energia para se divertirem com os amigos. Nem todas as crianças foram capazes de reduzir o sono durante toda a hora do estudo, mas qualquer que fosse o tempo de sono reduzido, causava um declínio no bem-estar, sendo os impactos maiores naquelas que perderam meia hora, ou mais, de sono, disse a especialista.

Dormir menos pode resultar em comer mais alimentos doces , piorar o desempenho escolar e diminuir a saúde mental , acrescentou Rachael. "Penso que se nos concentrássemos mais no sono, muitos outros aspetos da saúde e bem-estar das crianças seriam melhorados ", concluiu. { "selector": "[data-custom-animation-id=\"fly-in-bottom-0-0.8\"]", "--x": "0", "--y": "calc(100 * 1vh + height())", "animations": [ { "duration": "0s", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"} ] }, { "delay": "0s", "duration": "0.8s", "easing": "cubic-bezier(0.2, 0.6, 0.0, 1)", "keyframes": [ {"transform": "translate(var(--x), var(--y))"}, {"transform": "translate(0, 0)"} ] } ] }

LEIA MAIS ARTIGOS TEXTO: LUSA WEBSTORY: EMÍLIA CARDOSO, EDITADO POR PEDRO MIGUEL COELHO FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES EXPRESSO.PT